ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ

ТРЕНЕР ПО БЕГУ

НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ

 

Приветствуем всех посетителей странички!

Мы, тренеры по бегу, на данный момент, действующие спортсмены. Приглашаем Вас тренироваться, "окунуться" в мир бега!

Нагрузку подберем под Ваши потребности и возможности, а они могут быть, как показывает практика, совершенно разные: от "просто сбросить вес, стать стройнее" до сдачи нормативов при поступлении на работу, учебу. У нас тренируются новички, опытные спортсмены, инструкторы по физической подготовке, футбольные судьи, футболисты, спортсмены из прочих видов спорта, в которых присутствует бег.
 

КОНТАКТЫ

!ЖДЕМ ВАШЕГО ЗВОНКА ИЛИ ПИСЬМА!

!СОРЕВНОВАНИЯ СЕЗОНА 2015 УЖЕ НАЧАЛИСЬ!

Телефон: 8-926-268-62-04, Александр

Мой E-mail (отвечу быстро):

runner1@rambler.ru

==============================

 !Наша группа ВКОНТАКТЕ!

===============================

О НАС

Тренер: Ковшик Олег Николаевич.

Действующий спортсмен. Победитель и призер многих всероссийских соревнований по лёгкой атлетике. КМС по легкой атлетике.

Высшее образование по специальности "Лёгкая атлетика".

Беговой стаж 40 лет.

Действующий спортсмен.

Чемпион России на дистанции 5000 метров в своей возрастной группе.

Обладатель одного из лучших времен в России в группе 45-50 лет на марафоне и полумарафоне: 2.35 и 1.13, соответственно.

Опытный тренер, рекомендации которого полезны всем бегунам: как начинающим, так и мастерам спорта. Истинный фанат бега, являющийся примером для многих действующих молодых спортсменов.

 

Консультант, администратор и тренер: Чебуркин Александр Андреевич.

Действующий спортсмен. Победитель и призер многих всероссийских и международных соревнований по лёгкой атлетике. Мастер спорта России по легкой атлетике.

Беговой стаж с 2000 года.

1. Чемпион Москвы по полумарафону 2005, чемпион Москвы по марафону 2006, чемпион России по горному бегу 2006 года, член сборной России по горному бегу, участник чемпионата Европы и Мира.

2. Победитель отборочного этапа «Кросса Наций 2006» и многих других соревнований в Москве, Московской области и в странах СНГ.

3. Бронзовый призёр международного пробега «Россия» 2006 года, с результатом 45 мин 50 сек на дистанции 15 км.

4. Неоднократный победитель чемпионата России по горному бегу, обладатель рекордов трасс.

5. Победитель экстремального кросса-марафона на призы журнала «Лыжный спорт» (лето 2005 г.). Сюжет по телеканалу «Спорт».

6. Участник в программе-шоу «Большой спор» на 1 канале ОРТ. Человек против лифта при беге вверх на 25 этаж. 

7. В 2005 году был заключён рекламный контракт с американской фирмой «Saucony» на октябрь 2005 – май 2006.

8. В июле 2006 года закончил РГМУ (Российский Государственный Медицинский Университет). Диплом ВРАЧА. Специальность "Педиатрия".

9. Статья в журнале "Forbes".  "Правила бега". 1 номер 2013 года. Выпуск 17.12.12.

10. 5 место на чемпионате России по горному бегу. 2014 год. Подтверждение МС по легкой атлетике.

11. Урбанатлон 2014: 2 место в абсолюте и 1 из Россиян.

12. Победитель первого бизнес-марафона в Сочи. Ноябрь 2014 года.

13. Победитель пробега в Лобне, кубка "ЗК Романтик", поебдитель и призер ещё нескольких крупных пробегов в Москве и МО 2015 года.

10. Действующий спортсмен, регулярно выступаю на соревнованиях в Москве и России.

Подготовил несколько десятков любителей бега к соревнованиям от 100 метров до ультрамарафона.

 

Места проведения тренировок по бегу

В зимний период:

Ст.м. "Крылатское": тренировки проходят в л/а манеже.

Ст.м. "Молодежная": тренировки проходят в районе стадиона "Медик" (ул. Маршала Тимошенко, 1). Тренируемся как на стадионе, так и на дорожках в лесу рядом со стадионом. Раздевалка со шкафом, душ всего 50 руб.

В летний период:

Ст.м. "Крылатское": тренировки проходят на велодороге.

Ст.м. "Молодежная": тренировки проходят в районе стадиона "Медик" (ул. Маршала Тимошенко, 1). Тренируемся как на стадионе, так и на дорожках в лесу рядом со стадионом. Раздевалка со шкафом, душ всего 50 руб.

Возможен выезд тренера (по договоренности). За выезд + 500 руб (может быть больше, в зависимости от удаленности). Выезжает только тренер Леонид.
 

НЕМНОГО О ТРЕНИРОВКАХ

Многие думают, что умеют бегать, знают как нужно тренироваться в беге ... это не так. Даже выбор правильной экипировки - задача, которую поможет решить только профессионал.
Считаю большим плюсом (Вы сами в этом убедитесь после 1-2 тренировок, как убедились мои действующие ученики), что всю тренировку я выполняю с Вами! Я тренируюсь с Вами бок о бок, делая то же самое, что и Вы, обычно больше, чтобы Вам было за кем тянуться. Тренировки проходят по той же схеме, что тренируются профессионалы, но естественно, с коррекцией по Вашему состоянию. На данный момент, консультирую нескольких человек (в том числе и с высшим тренерским образованием).

Некоторым нужно просто понять методику подготовки, узнать о том, на что обратить внимание. Если регулярные тренировки не нужны, то мы сразу договариваемся, что будет, например, 3-5 занятий, после которых человек сможет тренироваться сам. Я стараюсь вложить в эти занятия максимум информации, показать максимум разнообразных видов тренировок.

В результате тренировок Вы успешно сбросите вес, увеличите скорость и выносливость, подготовитесь к сдаче нормативов/зачетов на любой дистанции. Помните, что всё, что Вы вкладываете в себя, навсегда останется с Вами и в любой момент может пригодиться Вам!

 

УСЛУГИ ПЕЙСМЕЙКЕРА ("зайца")

Для продвинутых бегунов, которые выступают в соревнованиях, устанавливают личные рекорды, рекорды трасс, борются за призовые места на соревнованиях и т.д. мы предлагаем услуги по ведению бега, т.е. услуги пейсмейкера.

Смысл в том, что на пробегах, соревнованиях, особенно в России, где число бегунов не велико, зачастую, дистанцию приходится бежать одному, при этом бегущий начинает как бы "засыпать", бороться с ветром и т.д. Да, кстати, пейсмейкер прикроет Вас сзади на старте, чтобы Вас не завалили резвые стартующие...оптимальный вариант для женщин, да и вообще для всех, кто хочет выбраться из стартовой ""мясорубки" без потерь...особенно если была проведена большая подготовка и терять все из=за падения на старте ой как не хочется.

Услуги пейсмейкера начинаются от 2500 руб. за старт. Окончательная цена определяется при обсуждении подробностей с Вашим будущим пейсмейкером. Регистрацию пейсмейкера на старт, его проживание и питание (если старт проходит не в Москве) оплачивает заказчик. (Дело в том, что если пейсмейкер не зарегистрирован (бежит без "фирменного" для данных соревнований номера), то за это могут легко дисквалифицировать ведомого участника!).

Вашим пейсмейкером будет опытный бегун со званием не ниже КМС.

 

СТОИМОСТЬ

(цены 2015 года)

Название курса

Количество очных занятий

План для самостоятельной работы

Продолжительность курса

Стоимость курса (руб)

Тренер

Стоимость 1 занятия

(справочная информация)

Одно занятие

1

устные рекомендации до следующего занятия

1 день (1-1,5 часа)

1500

Олег

1500

Месячный курс

Не более 22

устные рекомендации до следующего занятия

1 месяц (каждое занятие от 1 до 2 часов при необходимости)

6000

Олег

~ 500 руб.

План на месяц

-

план высылается по E-mail еженедельно, на неделю, после недельного отчета тренирующегося

1 месяц (4 недельных плана)

5000

Александр

-

Месячный курс оплачивается сразу, действует ровно календарный месяц, до этого же числа следующего месяца, включительно. За неиспользовные тренировки деньги не возвращаются.

Тренировки проходят ЕЖЕДНЕВНО с 18.30 до 21.30 (в некоторые дни возможно проведение утренних тренировок, по договоренности) в указанных выше местах проведения тренировок (обычно, стадион "Медик" (ул. Маршала Тимошенко, 1).).

Если есть желание захватить на тренировку друга/подругу/коллег (2-4 человека): + 400 рублей рублей к основному тарифу за каждого последующего человека.

Группы, обычно, не более трех человек. Вы можете создать свою группу, либо примкнуть к уже тренирующимся. При желании, подберем Вам напарника/напарницу, которые находятся в той же спортивной форме, что и Вы. Плюсы тренировки в группе: дешевле, можно увеличить количество тренировок при тех же расходах, в компании веселее, соперничество, взгляд со стороны на таких же обучающихся для работы над техникой, прочие тонкости.

Если по каким-либо причинам Вы не можете посещать тренировки, то возможно заочное консультирование. Эту систему используют многие бегуны, особенно на западе. Заочное консультирование включает: план на месяц, оценку и подбор экипировки, ответы на текущие вопросы и т.д. по электронной почте (E-mail).

Чем выше Ваша готовность (выше - это хотя бы 3 разряд на дистанциях от 1 км и более), тем меньше оплата тренировок :)
 

 

КОНТАКТЫ

!ЖДЕМ ВАШЕГО ЗВОНКА ИЛИ ПИСЬМА!

!СОРЕВНОВАНИЯ СЕЗОНА 2015 УЖЕ НАЧАЛИСЬ!

Телефон: 8-926-268-62-04, Александр

Мой E-mail (отвечу быстро):

runner1@rambler.ru

================

Кроссовки asics, mizuno, adidas, nike для бега рекомендуем покупать здесь